Как встать на утреннюю пробежку?

kak-vstat-na-utrennyuyu-probezhku

Раньше, я много думал о том, как было бы неплохо улучшить свое здоровье и начать бегать по утрам. Встать с рассветом, надеть любимые кроссовки и побежать по улице. Но до определенного момента это так и оставалось размышлениями. Обычно, просыпаясь утром, я заводил будильник на час позже и продолжал спать.

Сейчас я не представляю жизнь без утренней пробежки. Мое физическое и психологическое состояние значительно улучшилось. Также после каждого занятия заряжаешься энергией, которой хватает на весь день. Однако вставать рано утром, пока это не войдет в привычку, довольно непросто. Поэтому я хочу поделиться с вами 5-ю советами, которые упростят эту задачу.

1. Поставьте цель

Единственное, что гарантировано сможет поднять вас с кровати — это стремление достичь желаемого результата. Вы должны ясно представлять с какой целью вы просыпаетесь и встаете рано утром. Возможно, для того, чтобы похудеть на 5 кг или улучшить свое физическое состояние, завести новые знакомства, подготовиться к марафону. Помните, что цель должна быть конкретна, достижима, актуальна, измерима и ограничена во времени. Лучше, если вы запишите ее на стикер и прикрепите на самое видное место.

2. Лягте пораньше

Совет самый очевидный, но при этом крайне эффективный. Большинство ситуаций, когда мы не можем встать рано утром, связаны с тем, что мы поздно ложимся. Организму не хватает времени для полноценно сна и как следствие — бег по утрам очередной раз переносится на другой день. Возьмите за правило ложиться спать так, чтобы вам хватало времени выспаться. Обычно это за 8-10 часов до подъёма. И тогда вы без особых трудностей сможете заниматься полезным занятием.

3. Поставьте любимую песню на звонок будильника

Согласитесь, что куда лучше и бодрее вставать под любимый трек, заряжаясь позитивными эмоциями, чем под звук стандартных звонков.

4. Приготовьте одежду для бега заранее

Как только, просыпаясь, мы начинаем думать о посторонних делах, то желание заниматься утренним бегом уменьшается в геометрической прогрессии. Обычно это связано с мыслями о том, какую одежду надеть, нужно ли ее гладить, в каком состоянии находится обувь, где лежат наушники. Все это лучше сделать заблаговременно перед сном. Вы удивитесь с каким удовольствием вы встанете, когда осознаете, что заранее обо всем позаботились. Никаких дел, только надеть приготовленную одежду и выйти на улицу.

5. Найдите партнера по бегу

Когда есть единомышленник, любые ситуации разрешаются намного легче, в том числе и занятие бегом по утрам. Найдите человека, который разделит ваше стремление и согласится тренироваться вместе. В этом есть два основных плюса: вдвоем всегда веселее, и вы уже вряд ли придумаете себе оправдание не заниматься, чтобы не подводить другого человека.

Заключение

Выберите наиболее подходящие советы для вас и формируйте полезную привычку. Обычно на это уходит 3-4 недели, но потом вы будете вставать на тренировку без каких-либо усилий.

Автор: Антон Вишневский
Мечта не осуществима только тогда, когда вы сидите сложа руки.